Petit manuel de survie du débutant
Le salut en début et fin de cours
SEIZA OU ZAREI Position agenouillée et assise sur les talons
REI Saluez
ONEGAISHIMAZU S’il vous plaît (après les 3 saluts du début de cours)
ARIGATO GOZAIMASHITA Merci beaucoup (après les 2 premiers saluts de la fin de cours)
MOKUZO Attitude de méditation dans la position assise
MOKUZO YAME Ordre d’arrêt de la méditation
SHOMEN-NI-REI On salue vers la place d’honneur, vers l’avant du dojo
SENSEI-NI-REI On salue le professeur
OTAGAI-NI-REI Salut des élèves entre eux (vers l’avant)
KIRITSU Debout
Les nombres
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
| Ichi | Ni | San | Shi | Go | Roku | Shichi | Achi | Kyu | Ju |
Durant l’entraînement Les ordres
HADJIME Allez- y
KAITEN Tourner
MIGI A droite
HIDARI A gauche
MAE Devant
ATO Derrière
YAME Ordre d’arrêter
YOI Etre prêt
MAWATTE Demi-tour
Les niveaux Dan = Niveau
GEDAN Niveau bas (inférieur) jusqu’à la ceinture
CHUDAN Niveau moyen de la ceinture jusqu’au cou
JODAN Niveau haut (supérieur) la tête
Les positions Dachi = La posture
HEÏSOKU DACHI Debout les 2 pieds l’un contre l’autre
MUSUBI DACHI Debout talons joints, pointes de pieds écartées
HEIKO DACHI Debout pied écartés et parallèles
SOTO HACHIJI DACHI Debout pieds pointés vers l’extérieur écartés largeur des hanches
SHIKO DACHI Position du cavalier, pieds vers l’extérieur
ZENKUTSU DACHI Position de base ; jambe avant fléchie, arrière tendue
MOTO DACHI Petit zenkutzu
KOKUTSU DACHI Idem Zenkutsu avec buste tourné légèrement vers arrière
NEKO ASHI DACHI Position du chat
FUDO DACHI Position de combat
Les déplacements Ashi = Jambe, pied
DE ASHI Avancer d’un pas
HIKI ASHI Reculer d’un pas
YORI ASHI Avancer avec un pas glissé, pied arrière puis avant
TSUGI ASHI Avancer avec un pas glissé: pied avant puis arrière
MAWARI ASHI Avancer d’un pas et pivoter autour du pied avant
TOBI ASHI Avancer d’un pas en sautant
Les défenses Uké = Défense ou blocage
GEDAN BARAÏ Défense basse niveau genou avec balayage
JODAN AGE UKE Défense haute par un mouvement remontant du bras
UCHI UDE UKE (YOKO UKE) Mouvement de défense du bras de l’intérieur vers l’extérieur
SOTO UDE UKE (YOKO UCHI) Mouvement de défense du bras de l’extérieur vers l’intérieur
SHUTO UKE Défense avec le tranchant extérieur de la main
Les attaques poing Zuki = Coup de poing
OI ZUKI Coup de poing en poursuite avec la jambe avancée
GYAKU ZUKI Coup de poing opposé à la jambe avancée
MAWASHI ZUKI Coup de poing circulaire
URA ZUKI Coup de poing en remontant
MAE TE ZUKI Coup de poing avec le poing avant
Les attaques main Te = Main
SHUTO UCHI Attaque avec le tranchant extérieur de la main
HAITO UCHI Attaque avec le tranchant intérieur de la main côté index
NUKITE Attaque directe en pic de la main
SHOTEI Attaque avec la paume de la main
Les attaques coude Empi ou hidji = Coude
EMPI UCHI ou HIDJI ATE Coup de coude
Les attaques pied Géri = coup de pied
MAE GERI Coup de pied direct
MAWASHI GERI Coup de pied circulaire
YOKO GERI (SOKUTO GERI) Coup de pied latéral
USHIRO GERI Coup de pied direct arrière
URA MAWASHI GERI Coup de pied circulaire de l’intérieur
KAKATO GERI Coup de pied avec le talon en retombant
ASHI BARAÏ Balayage
HIZA GERI Coup de genou